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In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Struktur und Flexibilität: Warum Routinen helfen können, Halt zu finden, und wie du gleichzeitig genug Raum für Freiheit und deine individuellen Bedürfnisse lässt.

**In dieser Folge erfährst du…**

- wie du Routinen aufbauen kannst, ohne dabei zu starr zu werden,
- warum Selbstfürsorge nicht immer „Zeit für mich“ bedeuten muss,
- wie du mit kleinen Schritten Struktur integrierst, ohne Druck aufzubauen,
- und wie Zyklusachtsamkeit dir helfen kann, die Balance zu bewahren.

Höre rein und entdecke, wie du Struktur und Freiheit stimmig in dein Leben bringst. Viel Freude beim Hören! 🎧...

Nur “positive” Gefühle und Emotionen haben Platz. - Dieser Meinung sind wir nicht, denn auch die sogenannten negativen Gefühle haben ihre Berechtigung und dürfen, oder vielmehr sollten, ihren Raum bekommen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was toxische Positivität eigentlich ist, wie sie uns schadet und wie wir stattdessen einen gesunden Umgang mit allen Gedanken, Gefühlen und Emotionen finden können. Es mag nicht immer leicht sein, doch es ist ein wichtiger Weg allem Raum zu geben.

Viel Freude beim Hören! 🎧

**Links & Empfehlungen**

Podcastfolgen

- Podcastfolge “Verstehe dein Nervensystem und warum du damit arbeiten solltest”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/3-3-verstehe-dein-nervensystem-und-warum-du-damit-arbeiten-solltest
- Podcastfolge “Wie...

Es muss nicht immer etwas Großes sein! Im Gegenteil: Wenn es um die Arbeit mit deinem Nervensystem geht und somit darum, es von einem dysregulierten in eine regulierten Zustand zu bringen, sind kleine Tools, die du täglich anwendest, oft am effektivsten.

Warum? Alles, was du täglich machst, wirkt mehr als das, was du nur ein Mal pro Woche oder seltener - oder auch wegen Überforderung und Zeitnot gar nicht - machst.

Deswegen stellen wir dir hier in dieser Podcastfolge einige sehr hilfreiche und wirkungsvolle Nervensystem-Tools vor, die deinen Alltag leichter machen. Und wie immer berichten wir auch von unseren eigenen...

Du möchtest eine neue Gewohnheit etablieren, ein Ziel erreichen oder eine Vision verwirklichen? Dann kann der Weg oft unüberschaubar wirken und große Schritte überfordern dich vielleicht. Denn es ist - auch für dein Nervensystem - viel nachhaltiger und effektiver, wenn du kleine Schritte gehst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum kleine Schritte so viel wirksamer für das Erreichen deiner Ziele ist, was dich aus dem Sumpf holt, wenn du auf deinem Weg feststeckst und welche Hilfsmittel dich unterstützen, deinen Weg mittels kleiner Schritte zu erreichen.

“Wenn du kleine Schritte gehst und dabei achtsam bist, kannst du den Weg auch...

Wann im Leben ist es sinnvoll, durchzuhalten? Und wann ist es besser, das Handtuch zu werfen und aufzugeben?

Diesen und weiteren Fragen widmen wir uns heute in dieser Folge. Wir reden darüber

- warum es manchmal besser sein kann, die Reißleine zu ziehen und ein Ziel, ein Vorhaben oder einen Wunsch aufzugeben.
- welche Erfahrungen wir mit Loslassen gemacht haben und wie wir immer belohnt wurden.
- welche Signale es gibt, die darauf hindeuten können, dass es Zeit das aktuelle Vorhaben loszulassen.

Viel Freude beim Hören!

Empfehlungen & Links:

- Podcastfolge “Scanner sein und Richtungswechsel im Leben”: [https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/2-scanner-sein-und-richtungswechsel-im-leben](https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/2-scanner-sein-und-richtungswechsel-im-leben)
- Sunken...

Wie oft wurdest du schon als zickig oder aufmüpfig bezeichnet, weil du für dich selbst oder andere aufgestanden bist? Weil du für deine Bedürfnisse und Rechte einstehen wolltest?

Was bei Männern eine anerkannte und gefeierte Charaktereigenschaft ist, wird bei oft abgewertet, sobald wir Frauen uns so zeigen. Und das hat einen Grund, den du vielleicht nicht auf den ersten Blick siehst.

Über diesen sprechen wir in dieser Folge genauso, wie darüber, was du tun kannst, um gesunde Grenzen zu setzen und mutig für dich und andere einzustehen. Denn das ist gerade jetzt dringend nötig. Warum? Auch das erfährst du in...

Yin und Restorative Yoga sind zwei Yogastile, die dich dabei unterstützen, regenerative und erholsame Pausen in deinen Alltag zu bringen.

Da wir beide - Susanne und Claire - beide begeisterte Praktizierende dieser Stile sind, war es uns ein großes Anliegen, mal darüber in diesem Podcast zu sprechen.

In der dieser Podcastfolge erfährst du:

- was Yin und Restorative Yoga jeweils als Stil ausmacht, was die Gemeinsamkeiten und Unterschiede sind
- warum es beim Yin Yoga nicht nur um Entspannung geht, sondern darum, unangenehme Empfindungen aushalten zu lernen
- wie wir beide zum Yin und Restorative Yoga gefunden haben und wie...

Dein Menstruationszyklus ist deine geheime Wunderwaffe! Das glaubst du nicht? Dann hör in diese Folge rein, denn wir sprechen darüber:

- Was das Geschenk deines Menstruationszyklus ist
- Warum dein weiblicher Zyklus deine verschiedenen Lebensbereiche verbessern kann
- Was es dir bringt, mehr über deinen Zyklus zu wissen und mit ihm zu arbeiten
- Was es mit den inneren Jahreszeiten auf sich hat und was ihre Besonderheiten sind
- Wie du mit deinen inneren Jahreszeiten arbeiten kannst, um bessere Beziehungen, mehr Energie und Erfolg zu haben
- Wie wir zur Zyklusachtsamkeit gekommen sind und warum uns das Thema so wichtig...

Stell dir vor, du sitzt am Ende deines Lebens auf der Terrasse deines Hauses, schaust in die Natur und lässt dein Leben Revue passieren. Dein Fazit ist “Ich bin stolz drauf, wie ich mein Leben gelebt habe, weil ich es so gelebt habe, wie ICH es für richtig gehalten habe.”

Damit du genau das am Ende deines Lebens sagen kannst, haben wir diese Folge für dich aufgenommen. Wir reden darüber,

- warum es so schwer sein kann, zwischen wertvoller Inspiration von außen und negativer Beeinflussung zu unterscheiden.
- wie du mit der Angst vor Ablehnung und Scheitern auf deinem Weg...

Wir trinken beide seit einigen Jahren keinen Alkohol mehr! Und dafür müssen wir uns nicht rechtfertigen. Leider ist es aber trotzdem gesellschaftlich angesehener Alkohol zu trinken, als es nicht zu tun.

In dieser -auch sehr persönlichen- Folge sprechen warum und wie wir jeweils aufgehört haben, Alkohol zu trinken und möchten dich inspirieren, deinen Alkoholkonsum oder Nicht-Konsum als eine bewusste Entscheidung zu betrachten. Wir wollen nicht belehren oder beurteilen, stattdessen geht es uns darum, dass du für dich die richtige Entscheidung triffst.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber:

- Unsere ersten Erfahrungen mit Alkohol.
- Was Gruppenzwang und Zugehörigkeit...