Ungezähmte Frauen

"Ungezähmte Frauen" ist der Podcast für alle Frauen, die sich auf die Suche nach ihrem wilden, authentischen Selbst begeben wollen. Deine Hosts Susanne Spenke und Claire Oberwinter begleiten dich auf einer inspirierenden Reise zu einem Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen und Werten:

Wie folgst du deinem inneren Kompass?

Wie lässt du die Erwartungen anderer hinter dir?

Wie findest du den Mut, gegen die Regeln zu leben, die dir nicht entsprechen?

Wir diskutieren über Themen wie Selbstvertrauen, Selbstermächtigung und die Kraft der Weiblichkeit – sei es durch Nervensystemarbeit, Zyklusachtsamkeit, Yoga oder persönliche Selbsterkenntnis. Lass uns gemeinsam entdecken, wie wir die ungezähmte Frau in uns entfesseln können.

Ungezähmte Frauen

Neueste Episoden

#20: Struktur und Flexibilität – Wie finde ich die Balance?

#20: Struktur und Flexibilität – Wie finde ich die Balance?

46m 55s

In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Struktur und Flexibilität: Warum Routinen helfen können, Halt zu finden, und wie du gleichzeitig genug Raum für Freiheit und deine individuellen Bedürfnisse lässt.

**In dieser Folge erfährst du…**

- wie du Routinen aufbauen kannst, ohne dabei zu starr zu werden,
- warum Selbstfürsorge nicht immer „Zeit für mich“ bedeuten muss,
- wie du mit kleinen Schritten Struktur integrierst, ohne Druck aufzubauen,
- und wie Zyklusachtsamkeit dir helfen kann, die Balance zu bewahren.

Höre rein und entdecke, wie du Struktur und Freiheit stimmig in dein Leben bringst. Viel Freude beim Hören! 🎧...

#19: Toxische Positivität oder warum es nicht heißen sollte “Good vibes only”

#19: Toxische Positivität oder warum es nicht heißen sollte “Good vibes only”

48m 3s

Nur “positive” Gefühle und Emotionen haben Platz. - Dieser Meinung sind wir nicht, denn auch die sogenannten negativen Gefühle haben ihre Berechtigung und dürfen, oder vielmehr sollten, ihren Raum bekommen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was toxische Positivität eigentlich ist, wie sie uns schadet und wie wir stattdessen einen gesunden Umgang mit allen Gedanken, Gefühlen und Emotionen finden können. Es mag nicht immer leicht sein, doch es ist ein wichtiger Weg allem Raum zu geben.

Viel Freude beim Hören! 🎧

**Links & Empfehlungen**

Podcastfolgen

- Podcastfolge “Verstehe dein Nervensystem und warum du damit arbeiten solltest”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/3-3-verstehe-dein-nervensystem-und-warum-du-damit-arbeiten-solltest
- Podcastfolge “Wie...

#18: Wie kleine Nervensystem-Tools deinen Alltag leichter machen

#18: Wie kleine Nervensystem-Tools deinen Alltag leichter machen

64m 27s

Es muss nicht immer etwas Großes sein! Im Gegenteil: Wenn es um die Arbeit mit deinem Nervensystem geht und somit darum, es von einem dysregulierten in eine regulierten Zustand zu bringen, sind kleine Tools, die du täglich anwendest, oft am effektivsten.

Warum? Alles, was du täglich machst, wirkt mehr als das, was du nur ein Mal pro Woche oder seltener - oder auch wegen Überforderung und Zeitnot gar nicht - machst.

Deswegen stellen wir dir hier in dieser Podcastfolge einige sehr hilfreiche und wirkungsvolle Nervensystem-Tools vor, die deinen Alltag leichter machen. Und wie immer berichten wir auch von unseren eigenen...

#17: Die Macht der kleinen Schritte - Wie du deine Ziele und Visionen schneller und nachhaltiger erreichst

#17: Die Macht der kleinen Schritte - Wie du deine Ziele und Visionen schneller und nachhaltiger erreichst

53m 9s

Du möchtest eine neue Gewohnheit etablieren, ein Ziel erreichen oder eine Vision verwirklichen? Dann kann der Weg oft unüberschaubar wirken und große Schritte überfordern dich vielleicht. Denn es ist - auch für dein Nervensystem - viel nachhaltiger und effektiver, wenn du kleine Schritte gehst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum kleine Schritte so viel wirksamer für das Erreichen deiner Ziele ist, was dich aus dem Sumpf holt, wenn du auf deinem Weg feststeckst und welche Hilfsmittel dich unterstützen, deinen Weg mittels kleiner Schritte zu erreichen.

“Wenn du kleine Schritte gehst und dabei achtsam bist, kannst du den Weg auch...